カテゴリー: DRESS

お米を食べるようになって、お米について色々と調べていると、
どうも、お腹の贅肉をへらすのに、お米を食べるのが良いらしい。

それで、色々調査してみようと本を取り寄せました。

一番わかりやすかったのはこちら！

「お腹からやせる食べかた」 講談社

わかり易く簡潔に書かれてます。
お腹がぽっこりとでるのは、栄養失調であるのよう。
毎日の食事で、体に必要な食べ物をちゃんと食べれていないという事なんだとか。

食を抜くことで痩せることはできでも、それは、脂肪が燃えているのではなく、
水分がなくなっているのと、筋肉が落ちてしまっているからだと書かれています。
○ご飯を6割おかずを4割にした食生活にかえていく。
○朝食はかならずご飯を食べる。
○卵かけご飯が最強の朝ごはん
○ご飯をたべると便秘も解消する
など、今までの常識と違うことが、書かれてました。
雑穀米がおすすめとあったので、さっそく雑穀を買いました。

こちらの本も読んでみました。
代々同じ事が書かれてましたが、お米意外の食べ方も乗ってましたので、
お米にまだ抵抗がある方はこちらの本を試してみるのも良いですね。

お米の素晴らしさを教えてくれるのはこちらでした。
お米ってすごいのです。
様々な栄養素が入っています。最強の健康食です。

実際に検証してみる価値はありますよね♪
10日間で結果がでるそうです。

※先日書いた、腸もみですが、続けています。
毎日の日課ですが、これが本当に効きまして〜ハマッております♪

先日本屋さんでちらっとみて、気になったのですが、

あまりの専門用語の多さに購入をやめたこちらの本

世界最新の太らないカラダ

電車の中でも見てしまい、やっぱり購入しました。

やっぱり世界最新ですから、知識としては、知っていた方が良いですよね。

気になるのは、
“食事量”や“食事内容”、“運動”より、 「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、
世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、
その背景に 「肥満ホルモン」の存在があると明かします。

と書かれている内容です。

肥満ホルモンてなんでしょー  ？？気になります💕

届いたらちゃんと読んでシェアしますね。

今日は朝から【腸もみ】が気になり色々とサイト検索をしていました。

わたしは、食べるとお腹周りにすぐお肉がつきます。お腹も張るし、便秘にも良くなります。

毎日快調とはなかなか言えないので、色々と試しています。

デトックスティーとか、良くいう、乳酸菌や、発酵食品や食物繊維など、色々と試して見ていますが、やはり、

自然が一番いいでしょ？？それで前から気になっていた腸もみをやって見ようと色々と検索してみました。

上記の写真のように、ポイントは４隅！こちらに便が溜まりやすいのだそうです。

どのマッサージもそんなに難しくなく、寝る前に行うと効果があるみたい。便秘の重いひとは、翌朝もするとお腹がグルグルと動きだしてくるそうです。

色々みたなかで、

一番面白かったのは、この動画❣️でした。

リアルすぎて楽しめます！

朝起きる前に一通りやってみたのですが、ちょっと期待できそう♪

この、動画の女性は、1週間つづけて、効果を実感されてました。

ウエストも3cm細くなってましたよ〜♡

とりあえず！やってみまーす♪

ウエスト美人になりたい♡

美しく生きるために大切な事【行動力】

行動力って何？とおもって調べてみました♪

【行動力とは、自らの意思で積極的に行動を起こせる能力のことを言います。 人は、何か目標ができた時や物事を始めたい時などに、それを「やる」のか、「やらない」のか、一度脳で考えます。 そこからいろんな要素を考慮して人それぞれ判断が分かれるのですが、「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力を指します】

なるほど～♡と思いませんか？

行動力とは【「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力】
この能力をもってる人って、活力に満ち、生き生きとして、輝いていませんか？
そういう生き方はやはり、人生を美しく生きるということにつながると思うのです。

わたしは、「やる」か「やらない」かを迷ったら、まず行動することにしています。
そして、行動しながら考えてます♪
止まっているのが勿体無いからですが、そういう行動力のある女性に惹かれ、そういう女性になりたいと思い、そうなるれるように自分を変えてきました。

【「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力】磨きましょう♪
まずは一步を踏み出さすことです。

いま、王道のダイエットを研究中です。

食事を抜かず、体脂肪を１キログラム減らすには、
どうすればいいのかと色々と調べてみました。

体脂肪１キログラムって意外に見た目が凄い！！！

１日絶食すれば、体重は１キログラムくらいすぐに減ります。
でも、わたしが目指したいのは、体脂肪マイナス１キログラム♪
上記の写真のように、自分の体からこの脂肪がなくなるのが、理想の体型なので、
確実に体脂肪を１キログラム減らすことを考えていきたいと思っています。

先日のダイエット記事にも書きましたが、
１日の『摂取カロリー』より『消費カロリー』が多くすることです。

体脂肪を1Kg落とすのにどれくらいのカロリーを消費する必要があるのか？

答えはずばり7200Kcalです。
絶食して、体重が減るのは、ほとんど水分なのだとか、
それは、わたしも実体験で感じています。
食事を抜いて、減らす１キロよりも、
食事量を調整して、運動をして確実に脂肪を燃やしていくことを目指したいのです。

では、消費カロリーとは１日どれくらいなのでしょうか？

総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。

1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）

わたしは今年５０歳なので、調べてみると、
１の基礎代謝は、1,084キロカロリー

これプラス
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）
で、
計算方法は体重(kg)×30＝一日の消費カロリーになると言うことでです。
わたしは約１８００キロカロリーを１日で使うということになります。

ということで、私は食事の量を１８００キロカロリー以下にして、
目標１５００キロカロリー

毎日５キロを歩いて、１日２００キロカロリーを消費して、

１日５００キロカロリーを消費していくと、
２週間で体脂肪１キログラム減らせる計算になります。

本当にそうなるのか、
１日１５００キロカロリーの食事の内容や、
運動の内容などは
継続してまたお知らせしていきますが、

食事は、お米お茶碗１杯と具沢山のお味噌汁を中心にして食事。
運動は５キロのウォーキングと階段ダイエット

で実践してみます〜〜♪

確実に、理想の体重にしていく方法を実践していく日々♪
５０歳を迎える今年、体を変えていきます〜

ポージングは自分を美しく魅せる技術です。
写真を撮られるときだけ意識するのではありません。

ふと、写真をとられても、美しく存在するように日頃から
自分を美しくみせるポーズを研究して、鏡の前でやってみることが大事です。

自分の顔も左から取るのか、右から撮るのかで凄くちがうのを知ってますか？
笑顔は、自分が思ってるより大きく顔を動かさないと
笑っているようには見えません。
ボディーを細く、美しくみせるには、角度が大切です。
あと、クロスするポーズはとても女性らしくなります。

ポージングは自分の美しさを最大化するもの。
自分のパーツをよくみて、
どう魅せるかを常日頃から知っておくとイザというときに堂々としていられます。

ポージング&フォトセッションもご希望があれば、
レッスンします。貴方のとっておきの一枚を撮りませんか？
ご希望の方は、お問い合わせください。