カテゴリー: ウォーキング

美しく歩く〜体験レッスンのご案内です。

MAMIさんのウォーキングレッスンを受講したいと要望を多くいただいたので、
オンラインでのレッスンを再開することにしました。

レッスンでは、姿勢と歩き方のカウンセリングと、改善するためのワンポイントアドバイスを行います。
自分の姿勢や歩き方を客観的にチェックしてほしい。
もっとエレガントになりたい。
ドレスを着た時の歩き方が知りたい
などなど、おひとりお一人の要望も合わせた内容で行います。

レッスンの時間は30分で料金は5250円です（税込）

パーソナルウォーキング体験レッスン内容
・「美しく歩くことは、美しく生きること」について
・姿勢&歩き方チェック
※事前に写真と歩いている動画を送っていただきます。
・美しい姿勢と歩き方を手に入れるためのワンポイントアドバイス

料金　5,250円（税込み）
日時　日本時間　16時〜22時の間でご都合の良い時間をお知らせください。

お申し込みはこちらから。
https://forms.gle/vjmo11uhZ7Z6gDdN9

検証してみましたあ〜
今話題の「ゼロトレ」ニュヨークで話題の最強のダイエット法です。著書の石村友美さんはニューヨーク在住で、ブロードウェイのミュージカルに出演するという夢を叶えた女性です。
ですが、疲れやすく体はボロボロだったと、著書の中で書いています。

内容はとてもシンプルです。
体はたくさんの部位でできてます。いろんなパーツがつながって、一つの体になっているわけですが、
それぞれが、心地よく要られる場所があるのです。

それが、一番体に負担がかかることなく、それぞれのパーツがそれぞれの本来のちからを100％発揮出来る場所です。
それができると、体の一部に負荷がかかって、凝り固まったり、
疲労がたまったりしないのです。

私が16年ウォーキングレッスンで皆様に伝えていた事と同じです。
ゼロトレでは、ゼロポジションの姿勢が説明されています。
すごくわかりやすいから、ぜひやってみてください。

毎日このポジションで生活できるようになると、体が軽くなるのです。でも日々の生活習慣のなかで、どうしても崩れていく姿勢、
それをゼロにもどすエクササイズも掲載されてます。

エクササイズは実際にやってみました！！！！
肩のまわりとか軽くなるし、なにより、呼吸が楽になり、胸の位置があがりました。

本を読んで、レッスンでやってみようと思うことを発見。
え～～～簡単なのに、わかりやすい！！
後ろ重心をとりやすい、其の方法は、
つま先（指の部分だけ）をちょっと上げて、踵でたつこと。

これねーーーやってみてください！！！！
ヒップがきゅっとしまります。
ゼロポジションが体で体感できますよ〜

ゼロトレはひと月続けると結果がでるようです。
まずは、ひと月つづけてみますね♡

今年はニューヨークへいって、石村友美さんに、会って、
ワークショップも受けてみたいし、いろいろとお話してみたいです。

 今日は、プライベートレッスン！

もう半年以上続けてくれてる生徒さま。

毎月2回のレッスンを続けてくれてます。

レッスンを続けてくれていて、足がむくまなくなって、靴のサイズが、小さくなったと嬉しそうに教えてくれました。

今までは、靴のサイズは、大きめを購入されていたみたいですが、靴のサイズが、小さくなったそうです。

歩き方を変えるだけで、足のむくみが解消され、足が細くなった！

嬉しい効果です。

毎日5キロを歩くと決めて、コツコツとひと月が経ちました。

正確にいうと、今日で38日です。38日間欠かさず、コツコツと5キロ達成です。

毎日コツコツが苦手な人わたしにしては、第一関門突破という感じでしょうか（笑）

日々のキロ数のチェックはiphoneのヘルスケアを使ってます。

5キロのウォーキングで消費されるカロリーは、通常平均200キロカロリーだから、38日で消費されたカロリーは、約7600キロカロリーですね。1キロ減らすのに必要な消費カロリーは、約7000キロカロリーだから、

数字的には約1キロ減かな。あした測ってみよう〜でも、自分では引き締まった感があります。

特に内太ももが引き締まったかな。

5キロという数字は、ちょっと頑張ればできる数字です。だから続けられて当然じゃない。

と自分でも思うのですが、

自分の中で今日くらいいいか？と1日もならなかったのが、わたしにとっては、

快挙♡なのです。

ひとは、「やる」か 「やらない」かを自分で決めれます。だからこそ、すぐに「まっいいか」とついつい楽な方に流れてしまう。

「やる」と決めたら「やる」

世の中の成功者と言えるひとは、きっとこれが出来るのだと思います。

わたしは、4月中旬からモナコに行きます。モナコに住む住人として、そこに相応しいわたしになる為に、自分との約束くらいは、守れる人でありたいなと思うのです。

毎日コツコツ5キロ❣️

これからも続けていきますよーモナコいったらコートダジュールの海をみながら毎日歩きます♡

今日は、オーダーメイドのマンツーマンレッスン♪でした。

姿勢と歩き方のレッスンですが、毎回生徒さまの状況にあわせて、内容はちがいます。

前回は、歩きながら、沢山お話しをしました。心に色々なものが、溜まっていると、カラダがカチカチで、上手くあるけません。

気を抜くと、猫背になってしまいます。

こういう時は、

歩きながら、心に溜まっていたモヤモヤを全部吐き出していただきます。ウォーキングセラピーですね。

2時間後には、清々しい顔で帰られました。

そして、2週間後のレッスンに来られた生徒さまは、美しくなってました。前回とは別人💕

それで、今日は淡々と話をせずに、ただただ歩きました。どんどん吸収されてます。次は、ヒールのレッスンです。

お一人お一人に合わせたオーダーメイドのレッスンです。

オーダーメイドのマンツーマンレッスンは、随時承ります。お気軽にお問い合わせ下さい。

【ひと際際立つ存在になるビューティーウォーキング5か条】

ただそこに居るだけで、その場のオーラーが変わる人がいます。
沢山の人がいたとしても、ひと際きわだつ存在感をだしている人がいます。
もちろん、そのオーラはその人に生き方にも比例していると思いますが、
でもだれでもそんな存在になることはできると私はおもいます。

それにはまず、
止まっている姿ではなく、動いている姿を磨くことです。

「美しい姿勢」はできる人が多いでしょう。
でも動いた途端に崩れてしまう人が多いのです。
そうならないために、役立つ
【一際際立つ存在になるビューティウォーキング5ヶ条】
実践してみてください。

①背中美人になる

猫背NG 〜当たり前のようですが、座ったときも、階段をのぼるときもいつもです。

②足元美人になる
内股NG〜絶対にNGです。内股はすたいるも悪くなりますよ。

③指先まで美しく
細部まで意識をわすれない〜歩く時、指先まで美しいひとはそれだけで着いていきたくなります。

④歩く姿勢で空気を変える

あたまからドスドス歩かない〜立っている時は姿勢がいいのに、歩き始めると前傾になる人が多いです。後ろ脚をつかって、優雅にあるきましょう。

⑤女性らしく歩いて、華になる

ガニ股NG〜膝を中にいれて、エレガントにあるきましょう♪

お手本動画です♡まずはイメージからはいってください〜
ひとつ、ひとつの解説は、後日書きます〜お愉しみに〜