美活
体験レッスンのご案内
美しく歩く〜体験レッスンのご案内です。
MAMIさんのウォーキングレッスンを受講したいと要望を多くいただいたので、
オンラインでのレッスンを再開することにしました。
レッスンでは、姿勢と歩き方のカウンセリングと、改善するためのワンポイントアドバイスを行います。
自分の姿勢や歩き方を客観的にチェックしてほしい。
もっとエレガントになりたい。
ドレスを着た時の歩き方が知りたい
などなど、おひとりお一人の要望も合わせた内容で行います。
レッスンの時間は30分で料金は5250円です（税込）
パーソナルウォーキング体験レッスン内容
・「美しく歩くことは、美しく生きること」について
・姿勢&歩き方チェック
※事前に写真と歩いている動画を送っていただきます。
・美しい姿勢と歩き方を手に入れるためのワンポイントアドバイス
料金 5,250円（税込み）
日時 日本時間 16時〜22時の間でご都合の良い時間をお知らせください。
お申し込みはこちらから。
https://forms.gle/vjmo11uhZ7Z6gDdN9
こちらのネイル事情♡
今日ネイルサロンに行ってきました♪ネイルの色はお決まりの赤にしました。
ちょうど、10日くらい前に、変えたばかりだったのに、もう取れてしまって、
日本に比べると、持ちが悪いのかなーって思っていたら、ジェルでなく、シュラックだったらしい〜〜
どおりで、もたないはずです。
今回はしっかりジェルにしてもらいました。
こちらは、ジェルのオフの仕方が、日本のように、アセトンを使用して、ジェルを溶かすやり方どはなく、削っていくので、爪が薄くならないかとドキドキします。
今回はシュラックだったので、簡単に外れましたが、次はどうかなー
オフの仕方が気になります。
しばらくは、あちらこちらのネイルサロンに出かけ、お気に入りを探さないとです。
大好きなお二人です〜撮影会
このお二人にはずーっと写真を撮ってます。はじめあってからもう10年は経ちました。
自分で初めてパーティを主催したときに写真撮って欲しい！と懇願したのがはじまりです。
わたしが主催するパーティはぜーんぶお願いしました。コンテストに出場するときの写真も、10年目の結婚式も、息子の入学式も、色々撮ってもらってます。
こういう光のある写真が撮れるからかな、
凄く自然
なんだけど、ちゃんとタイミングをのがさない
作り込む写真より、人生の大切な一瞬一瞬を切り取ってくれるから大好きなんです♡♡♡
モナコに行っちゃうけど、これからも、ずーっとわたしを撮り続けてくださいね♪
おばあちゃんになっても♪
笑顔の作り方
写真って、澄ました表情の方がやりやすいですね。
ただただ1点を見つめればいい。
でも笑顔は難しいのです。まずどれくらい笑えばいいかがわからない（笑）
まずは、思いっきり笑ってみる笑顔からやってみて欲しいです。
目もクシュッと細めて、口を開けて笑う
です。
顔はリラックスしてくださいね。
笑顔の美しい芸能人の写真を探して、真似をしてみるのもおすすめです！
一番得意な笑顔をひとつ見つけましょう
笑顔の作り方①私写真が苦手です、実は、
笑顔の作り方①
わたし、写真が苦手です。実は（笑）
だからこそ、写真に撮られる機会を自ら作りました。とにかくカメラの前で笑えない、、、
緊張して、顔がこわばる。
そんな私をみかねた私が最初の頃実践したのは、
「自分の愛する子供たちの顔を思い出す」
です。
子供でなくても良いですよ。
カメラの前に愛する人の顔を浮かべるだけで、自然な笑顔が出来るようになります♪
写真が苦手〜な方はやってみてください♡
石温スパ体験♪
石温スパを体験してきました。ミネラル豊富な温められた温石が敷き詰められたベッドのうえに寝るのてすが、うつ伏せに寝た瞬間に暖かくて、ほんとに気持ち良くて、びっくりしました。
この上で、暖かい石をつかって、筋膜を剥がし凝りをほぐしていきます。
手での施術より、凝った部分にしっかり入って、ほぐされていくのが分かりました。
いままで受けたマッサージの中で一効果を感じたかもしれません。
モナコに行くまで、また行きたいと思って、また予約してしまいました。おススメです。
もう一つおススメが、サロンにあった血液検査。自分の血液がどういう状態かみれます。
ドロドロの血液が、左！
サラサラの血液が、右！
で、わたしの結果は？？
サラサラで美しい状態でした❣️やっぱり日頃からの努力の結果ですねー♪
ちょっとドキドキしましたが、安心しました。
是非、チャレンジしてみてください〜〜
石温スパ！やみつきになります。是非お試しください。
いま、欲しいもの〜〜気になってしょうがない♪
いま、と〜ても気になってて、欲しいものは、こちら❣️
3Dスーパーブレードスマート | DOCTOR AIR (ドクターエア)
これにずーっと乗ってると、カラダの余分なものが、振り落とされるような気がします。
むくみも取れます。意外に筋肉つかうし〜〜
テレビみながらとか、なにかをしながら、
カラダを鍛えられます。乗ってるだけで！
楽して綺麗になれるなら、最高です、
お試しに10分くらい乗ってみました。やっぱりね、カラダに効く気がしてしょうがない♪
欲しいなあー
色々とリサーチしてみます！！
ストレッチポールストレッチが日課になっています。
ストレッチポールでのストレッチが日課になっています。
終わったあとの爽快感がたまらず（笑）
前回ゼロトレという最新のトレーニングについて本をよんでから、やはり日々寝る前に、体を本来あるべき位置にもどすことが、やはり大切だと感じました。
それで、たまにしかやってなかった、ストレッチポールストレッチを見直しています。
基本的にはこちらのポールにそって、背骨をのせていくのですが、
これだけで、十分きもちがいいのです。
5分くらいのって、床にねると、床にすいこまれるような感覚になりますよ。
エクササイズは、下記のような動きが基本ですね。
普段動かさない、肩甲骨周りを動かすと、代謝もあがるし、肩こり解消にもなります。
股関節のストレッチもおすすめです。
ただ乗るだけでも十分に効果はありますよ。
日々体は衰えていきますからね、
毎日やることを決めて、コツコツつづける。それが美しさを維持する秘訣です。
ストレッチポールストレッチ、ぜひ日常にとりいれてみてください。
LPN ストレッチポール(R)EX ピンク 0002
Amazon.co.jpによる
詳細はこちら:
https://www.amazon.co.jp/dp/B00F9VW8U0/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_-cdUCbYYNQFN1
チコリコーヒーでむくみをとる。
最近ちょっとむくみ気味で、、、
利尿作用のあるパリジェンヌに人気の〜チコリコーヒーを飲み始めました。
チコリコーヒーは、キク科のチコリを焙煎してつくられています。
体脂肪を減らす効果や、整腸作用があると言われてるのですよ。
南フランスではスーパーに普通に売ってます。
食後のあとに飲むと、余分なものを輩出してくれる気がするし、口の中がさっぱりします💕
チコリコーヒーはカフェインレスです。
是非飲んでみてください♪
毎日続けられるおいしさです。
検証「ゼロトレ」羽が生えたように軽くなる？
検証してみましたあ〜
今話題の「ゼロトレ」ニュヨークで話題の最強のダイエット法です。著書の石村友美さんはニューヨーク在住で、ブロードウェイのミュージカルに出演するという夢を叶えた女性です。
ですが、疲れやすく体はボロボロだったと、著書の中で書いています。
内容はとてもシンプルです。
体はたくさんの部位でできてます。いろんなパーツがつながって、一つの体になっているわけですが、
それぞれが、心地よく要られる場所があるのです。
それが、一番体に負担がかかることなく、それぞれのパーツがそれぞれの本来のちからを100％発揮出来る場所です。
それができると、体の一部に負荷がかかって、凝り固まったり、
疲労がたまったりしないのです。
私が16年ウォーキングレッスンで皆様に伝えていた事と同じです。
ゼロトレでは、ゼロポジションの姿勢が説明されています。
すごくわかりやすいから、ぜひやってみてください。
毎日このポジションで生活できるようになると、体が軽くなるのです。でも日々の生活習慣のなかで、どうしても崩れていく姿勢、
それをゼロにもどすエクササイズも掲載されてます。
エクササイズは実際にやってみました！！！！
肩のまわりとか軽くなるし、なにより、呼吸が楽になり、胸の位置があがりました。
本を読んで、レッスンでやってみようと思うことを発見。
え～～～簡単なのに、わかりやすい！！
後ろ重心をとりやすい、其の方法は、
つま先（指の部分だけ）をちょっと上げて、踵でたつこと。
これねーーーやってみてください！！！！
ヒップがきゅっとしまります。
ゼロポジションが体で体感できますよ〜
ゼロトレはひと月続けると結果がでるようです。
まずは、ひと月つづけてみますね♡
今年はニューヨークへいって、石村友美さんに、会って、
ワークショップも受けてみたいし、いろいろとお話してみたいです。
