石温スパを体験してきました。ミネラル豊富な温められた温石が敷き詰められたベッドのうえに寝るのてすが、うつ伏せに寝た瞬間に暖かくて、ほんとに気持ち良くて、びっくりしました。
この上で、暖かい石をつかって、筋膜を剥がし凝りをほぐしていきます。
手での施術より、凝った部分にしっかり入って、ほぐされていくのが分かりました。
いままで受けたマッサージの中で一効果を感じたかもしれません。
モナコに行くまで、また行きたいと思って、また予約してしまいました。おススメです。
もう一つおススメが、サロンにあった血液検査。自分の血液がどういう状態かみれます。
ドロドロの血液が、左！
サラサラの血液が、右！
で、わたしの結果は？？
サラサラで美しい状態でした❣️やっぱり日頃からの努力の結果ですねー♪
ちょっとドキドキしましたが、安心しました。
是非、チャレンジしてみてください〜〜
石温スパ！やみつきになります。是非お試しください。
いま、と〜ても気になってて、欲しいものは、こちら❣️
3Dスーパーブレードスマート | DOCTOR AIR (ドクターエア)
これにずーっと乗ってると、カラダの余分なものが、振り落とされるような気がします。
むくみも取れます。意外に筋肉つかうし〜〜
テレビみながらとか、なにかをしながら、
カラダを鍛えられます。乗ってるだけで！
楽して綺麗になれるなら、最高です、
お試しに10分くらい乗ってみました。やっぱりね、カラダに効く気がしてしょうがない♪
欲しいなあー
色々とリサーチしてみます！！
ストレッチポールでのストレッチが日課になっています。
終わったあとの爽快感がたまらず（笑）
前回ゼロトレという最新のトレーニングについて本をよんでから、やはり日々寝る前に、体を本来あるべき位置にもどすことが、やはり大切だと感じました。
それで、たまにしかやってなかった、ストレッチポールストレッチを見直しています。
基本的にはこちらのポールにそって、背骨をのせていくのですが、
これだけで、十分きもちがいいのです。
5分くらいのって、床にねると、床にすいこまれるような感覚になりますよ。
エクササイズは、下記のような動きが基本ですね。
普段動かさない、肩甲骨周りを動かすと、代謝もあがるし、肩こり解消にもなります。
股関節のストレッチもおすすめです。
ただ乗るだけでも十分に効果はありますよ。
日々体は衰えていきますからね、
毎日やることを決めて、コツコツつづける。それが美しさを維持する秘訣です。
ストレッチポールストレッチ、ぜひ日常にとりいれてみてください。
LPN ストレッチポール(R)EX ピンク 0002
Amazon.co.jpによる
詳細はこちら:
https://www.amazon.co.jp/dp/B00F9VW8U0/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_-cdUCbYYNQFN1
最近ちょっとむくみ気味で、、、
利尿作用のあるパリジェンヌに人気の〜チコリコーヒーを飲み始めました。
チコリコーヒーは、キク科のチコリを焙煎してつくられています。
体脂肪を減らす効果や、整腸作用があると言われてるのですよ。
南フランスではスーパーに普通に売ってます。
食後のあとに飲むと、余分なものを輩出してくれる気がするし、口の中がさっぱりします💕
チコリコーヒーはカフェインレスです。
是非飲んでみてください♪
毎日続けられるおいしさです。
検証してみましたあ〜
今話題の「ゼロトレ」ニュヨークで話題の最強のダイエット法です。著書の石村友美さんはニューヨーク在住で、ブロードウェイのミュージカルに出演するという夢を叶えた女性です。
ですが、疲れやすく体はボロボロだったと、著書の中で書いています。
内容はとてもシンプルです。
体はたくさんの部位でできてます。いろんなパーツがつながって、一つの体になっているわけですが、
それぞれが、心地よく要られる場所があるのです。
それが、一番体に負担がかかることなく、それぞれのパーツがそれぞれの本来のちからを100％発揮出来る場所です。
それができると、体の一部に負荷がかかって、凝り固まったり、
疲労がたまったりしないのです。
私が16年ウォーキングレッスンで皆様に伝えていた事と同じです。
ゼロトレでは、ゼロポジションの姿勢が説明されています。
すごくわかりやすいから、ぜひやってみてください。
毎日このポジションで生活できるようになると、体が軽くなるのです。でも日々の生活習慣のなかで、どうしても崩れていく姿勢、
それをゼロにもどすエクササイズも掲載されてます。
エクササイズは実際にやってみました！！！！
肩のまわりとか軽くなるし、なにより、呼吸が楽になり、胸の位置があがりました。
本を読んで、レッスンでやってみようと思うことを発見。
え～～～簡単なのに、わかりやすい！！
後ろ重心をとりやすい、其の方法は、
つま先（指の部分だけ）をちょっと上げて、踵でたつこと。
これねーーーやってみてください！！！！
ヒップがきゅっとしまります。
ゼロポジションが体で体感できますよ〜
ゼロトレはひと月続けると結果がでるようです。
まずは、ひと月つづけてみますね♡
今年はニューヨークへいって、石村友美さんに、会って、
ワークショップも受けてみたいし、いろいろとお話してみたいです。
今日は、プライベートレッスン！
もう半年以上続けてくれてる生徒さま。
毎月2回のレッスンを続けてくれてます。
レッスンを続けてくれていて、足がむくまなくなって、靴のサイズが、小さくなったと嬉しそうに教えてくれました。
今までは、靴のサイズは、大きめを購入されていたみたいですが、靴のサイズが、小さくなったそうです。
歩き方を変えるだけで、足のむくみが解消され、足が細くなった！
嬉しい効果です。
2月3日に気になる腸もみの記事を書いてますが、ずーっと実践しています。
なぜなら、効果抜群だからです。
実は腸もみの前にデトックスティーを購入していたのですが、そちらの封を開けないままになってます。
毎日寝る前に腸もみをしてると、朝スッキリです。今まで便秘がちだったわたしのお腹は、元気になりました。
サプリなんかも必要ないです。
ほんとに結果でるので、やってみてください。
もう一つ、加えるなら、朝ちゃんとお米を食べる。です！
腸もみとお米で、お腹元気❣️
ことわざがありますね。
意味は、
【欲を出して同時に二つのことをうまくやろうとすると、結局はどちらも失敗することのたとえ】
です。
さてさて、そうだろうか？とわたしは思います。
同時に二つくらいのことができなくて、どうするのでしょう〜〜と思います。
人生は1回こっきり。
一つのことしな成し遂げない人生になってしまうなんて、、
つまらないと思うのですが（笑）
いま、わたしは同時進行でいろんなことをやってます。
アミチエジャポンのガラパーティ
エクスプロラーズ主催のピース＆ネイチャーラリー
MAMI OKANOのプロデュース
バラの舞踏会への準備
モナコ移住への準備などなど、、、
2つどころか、3つも4つもあります
上記のことは全部成功させる。其の覚悟ですすめています。
全部100％です。
ちょっと前までは、優先順位なんてつけてましたが、、今はそんな事せず頭のチャンネルを、
いまこの瞬間に必要なことにあわせて行っています。
昔からあれもこれもやりたいタイプで、周りのひとからは、
あれもこれもやっていると、全部中途半端になるよ、
とか、
本当は何をしたいんですか？
とか聞かれてましたが、
やりたいことは全部やりたいんです♡
一つ残らず♪
それには、ひとつひとつ片付けていたら、時間が足りません。
人生終わっちゃいます。
やりたいことは全部やる人生にしましょう。
自分にブレーキをかけることなんて必要ありません。
同時にいろんなことをやれる人にわたしは憧れ、そんな人生が良いとおもったから、
今、そういう生き方に変えました。
二兎を追う者は一兎をも得ず〜なんて言葉に惑わされず、何頭でも追いかけ掴みましょう♪
毎日5キロを歩くようになってから、ヒップアップしてきました♪
美しく歩く時は、ヒップの筋肉をしっかり使ってあるくので、
１万歩歩くと、１万回のヒップアップをしたことになります。
毎日、普通に歩いていた時間を、美しく歩く時間にかえると、
下がっていたヒップがキュッと上がってきます。
ヒップアップ体操って、大変でしょ。
寝転んで足上げなんて、出来てもせいぜい１０回くらい。
３セットなんてやる暇ないしな～なんて、わたしはいつも思ってましたけど。
美しいヒップは歩いて作るのです。
ヒップは脂肪ではありません。筋肉です。
歩く時に思い出して、ちょっとヒップをあげよう！！って意識して歩いてみてください。
それだけでも違うはずです。
歩いて鍛えて、一生下がらないヒップを手に入れましょう。
ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、毎日履き続ける努力が必要です♪
毎日履くことで、筋力がついてヒールに慣れてきます。
毎日距離を決めてあるいてみてください。運動靴ももって、限界超えたら履き替える。
其の繰り返しです。つづけていれば段々履きなれてきます。
でも、自分の足にあったヒールを選んでないとだめですよ。
背伸びをしたときに、靴がパカッと落ちる靴は NGです。
小さすぎるのもだめ、痛いとカラダ全体が曲がってしまいます。
デザインや、色が素敵で、値段も気になるところですが、
時間をかけて、自分の足にあう靴を是非さがすことも大事です。
お気に入りのヒールが見つかったら、まずはお家で履いてみましょうね。
そして、毎日、ヒールで美しく立つ練習をしてください。
お腹の下腹のところに力をいれて、前かがみにならないように立ちます。
自分で美しいと思う姿勢をまずはやってみてくだあい。
お膝を曲げてはいけません。
あとは、その姿勢をキープしたまま歩きます。うしろからそっと押されているように。
つま先立ちをして、普段からヒールを履いたときに使う筋肉を鍛えておくといいですよ。
つま先立ちって、頭が背骨の上にないと、グラグラします。
また、腹筋もつかいますよ。
つま先立ちでグラグラしなくなると、ヒールを履いたときとってもスムーズに歩けます。
つま先立ちで歩く練習もしましょう。
靴をはいたとき、凄く楽だと思えるはずです。
ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、努力が必要なのです♪
でもヒールを履きこなす人生は、女性が美しく生きるには必要なことです。
がんばりましょう♪