DRESS

足のむくみがなくなって、靴がワンサイズ小さくなった！

 今日は、プライベートレッスン！

もう半年以上続けてくれてる生徒さま。

毎月2回のレッスンを続けてくれてます。

レッスンを続けてくれていて、足がむくまなくなって、靴のサイズが、小さくなったと嬉しそうに教えてくれました。

今までは、靴のサイズは、大きめを購入されていたみたいですが、靴のサイズが、小さくなったそうです。

歩き方を変えるだけで、足のむくみが解消され、足が細くなった！

嬉しい効果です。

腸もみ効果抜群♪ぜひお試しを〜〜

2月3日に気になる腸もみの記事を書いてますが、ずーっと実践しています。

なぜなら、効果抜群だからです。

実は腸もみの前にデトックスティーを購入していたのですが、そちらの封を開けないままになってます。

毎日寝る前に腸もみをしてると、朝スッキリです。今まで便秘がちだったわたしのお腹は、元気になりました。

気になる腸もみ

サプリなんかも必要ないです。

ほんとに結果でるので、やってみてください。

もう一つ、加えるなら、朝ちゃんとお米を食べる。です！

腸もみとお米で、お腹元気❣️

二兎を追う者は一兎をも得ず〜に惑わされない人生♡

ことわざがありますね。

意味は、
【欲を出して同時に二つのことをうまくやろうとすると、結局はどちらも失敗することのたとえ】
です。

さてさて、そうだろうか？とわたしは思います。
同時に二つくらいのことができなくて、どうするのでしょう〜〜と思います。
人生は1回こっきり。
一つのことしな成し遂げない人生になってしまうなんて、、
つまらないと思うのですが（笑）

いま、わたしは同時進行でいろんなことをやってます。
アミチエジャポンのガラパーティ
エクスプロラーズ主催のピース＆ネイチャーラリー
MAMI OKANOのプロデュース
バラの舞踏会への準備
モナコ移住への準備などなど、、、

2つどころか、3つも4つもあります

上記のことは全部成功させる。其の覚悟ですすめています。
全部100％です。

ちょっと前までは、優先順位なんてつけてましたが、、今はそんな事せず頭のチャンネルを、
いまこの瞬間に必要なことにあわせて行っています。

昔からあれもこれもやりたいタイプで、周りのひとからは、
あれもこれもやっていると、全部中途半端になるよ、
とか、
本当は何をしたいんですか？
とか聞かれてましたが、

やりたいことは全部やりたいんです♡
一つ残らず♪
それには、ひとつひとつ片付けていたら、時間が足りません。
人生終わっちゃいます。

やりたいことは全部やる人生にしましょう。
自分にブレーキをかけることなんて必要ありません。

同時にいろんなことをやれる人にわたしは憧れ、そんな人生が良いとおもったから、
今、そういう生き方に変えました。

二兎を追う者は一兎をも得ず〜なんて言葉に惑わされず、何頭でも追いかけ掴みましょう♪

美尻は歩いてつくられる！

毎日5キロを歩くようになってから、ヒップアップしてきました♪

美しく歩く時は、ヒップの筋肉をしっかり使ってあるくので、
１万歩歩くと、１万回のヒップアップをしたことになります。
毎日、普通に歩いていた時間を、美しく歩く時間にかえると、
下がっていたヒップがキュッと上がってきます。

ヒップアップ体操って、大変でしょ。

寝転んで足上げなんて、出来てもせいぜい１０回くらい。
３セットなんてやる暇ないしな～なんて、わたしはいつも思ってましたけど。

美しいヒップは歩いて作るのです。
ヒップは脂肪ではありません。筋肉です。

歩く時に思い出して、ちょっとヒップをあげよう！！って意識して歩いてみてください。
それだけでも違うはずです。

歩いて鍛えて、一生下がらないヒップを手に入れましょう。

ヒールを履いて美しく颯爽と歩けるようになるには〜

ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、毎日履き続ける努力が必要です♪

毎日履くことで、筋力がついてヒールに慣れてきます。
毎日距離を決めてあるいてみてください。運動靴ももって、限界超えたら履き替える。
其の繰り返しです。つづけていれば段々履きなれてきます。

でも、自分の足にあったヒールを選んでないとだめですよ。

背伸びをしたときに、靴がパカッと落ちる靴は NGです。

小さすぎるのもだめ、痛いとカラダ全体が曲がってしまいます。
デザインや、色が素敵で、値段も気になるところですが、
時間をかけて、自分の足にあう靴を是非さがすことも大事です。
お気に入りのヒールが見つかったら、まずはお家で履いてみましょうね。

そして、毎日、ヒールで美しく立つ練習をしてください。
お腹の下腹のところに力をいれて、前かがみにならないように立ちます。
自分で美しいと思う姿勢をまずはやってみてくだあい。
お膝を曲げてはいけません。

あとは、その姿勢をキープしたまま歩きます。うしろからそっと押されているように。

つま先立ちをして、普段からヒールを履いたときに使う筋肉を鍛えておくといいですよ。
つま先立ちって、頭が背骨の上にないと、グラグラします。
また、腹筋もつかいますよ。
つま先立ちでグラグラしなくなると、ヒールを履いたときとってもスムーズに歩けます。

つま先立ちで歩く練習もしましょう。
靴をはいたとき、凄く楽だと思えるはずです。

ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、努力が必要なのです♪
でもヒールを履きこなす人生は、女性が美しく生きるには必要なことです。
がんばりましょう♪

毎日コツコツ

毎日5キロを歩くと決めて、コツコツとひと月が経ちました。

正確にいうと、今日で38日です。38日間欠かさず、コツコツと5キロ達成です。

毎日コツコツが苦手な人わたしにしては、第一関門突破という感じでしょうか（笑）

日々のキロ数のチェックはiphoneのヘルスケアを使ってます。

5キロのウォーキングで消費されるカロリーは、通常平均200キロカロリーだから、38日で消費されたカロリーは、約7600キロカロリーですね。1キロ減らすのに必要な消費カロリーは、約7000キロカロリーだから、

数字的には約1キロ減かな。あした測ってみよう〜でも、自分では引き締まった感があります。

特に内太ももが引き締まったかな。

5キロという数字は、ちょっと頑張ればできる数字です。だから続けられて当然じゃない。

と自分でも思うのですが、

自分の中で今日くらいいいか？と1日もならなかったのが、わたしにとっては、

快挙♡なのです。

ひとは、「やる」か 「やらない」かを自分で決めれます。だからこそ、すぐに「まっいいか」とついつい楽な方に流れてしまう。

「やる」と決めたら「やる」

世の中の成功者と言えるひとは、きっとこれが出来るのだと思います。

わたしは、4月中旬からモナコに行きます。モナコに住む住人として、そこに相応しいわたしになる為に、自分との約束くらいは、守れる人でありたいなと思うのです。

毎日コツコツ5キロ❣️

これからも続けていきますよーモナコいったらコートダジュールの海をみながら毎日歩きます♡

「お腹からやせる食べ方」が面白い♪

お米を食べるようになって、お米について色々と調べていると、
どうも、お腹の贅肉をへらすのに、お米を食べるのが良いらしい。

それで、色々調査してみようと本を取り寄せました。

一番わかりやすかったのはこちら！

「お腹からやせる食べかた」 講談社

わかり易く簡潔に書かれてます。
お腹がぽっこりとでるのは、栄養失調であるのよう。
毎日の食事で、体に必要な食べ物をちゃんと食べれていないという事なんだとか。

食を抜くことで痩せることはできでも、それは、脂肪が燃えているのではなく、
水分がなくなっているのと、筋肉が落ちてしまっているからだと書かれています。
○ご飯を6割おかずを4割にした食生活にかえていく。
○朝食はかならずご飯を食べる。
○卵かけご飯が最強の朝ごはん
○ご飯をたべると便秘も解消する
など、今までの常識と違うことが、書かれてました。
雑穀米がおすすめとあったので、さっそく雑穀を買いました。

こちらの本も読んでみました。
代々同じ事が書かれてましたが、お米意外の食べ方も乗ってましたので、
お米にまだ抵抗がある方はこちらの本を試してみるのも良いですね。

お米の素晴らしさを教えてくれるのはこちらでした。
お米ってすごいのです。
様々な栄養素が入っています。最強の健康食です。

実際に検証してみる価値はありますよね♪
10日間で結果がでるそうです。

※先日書いた、腸もみですが、続けています。
毎日の日課ですが、これが本当に効きまして〜ハマッております♪

世界最新の太らないカラダ

先日本屋さんでちらっとみて、気になったのですが、

あまりの専門用語の多さに購入をやめたこちらの本

世界最新の太らないカラダ

電車の中でも見てしまい、やっぱり購入しました。

やっぱり世界最新ですから、知識としては、知っていた方が良いですよね。

気になるのは、
“食事量”や“食事内容”、“運動”より、 「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、
世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、
その背景に 「肥満ホルモン」の存在があると明かします。

と書かれている内容です。

肥満ホルモンてなんでしょー  ？？気になります💕

届いたらちゃんと読んでシェアしますね。

オーダーメイドレッスン

今日は、オーダーメイドのマンツーマンレッスン♪でした。

姿勢と歩き方のレッスンですが、毎回生徒さまの状況にあわせて、内容はちがいます。

前回は、歩きながら、沢山お話しをしました。心に色々なものが、溜まっていると、カラダがカチカチで、上手くあるけません。

気を抜くと、猫背になってしまいます。

こういう時は、

歩きながら、心に溜まっていたモヤモヤを全部吐き出していただきます。ウォーキングセラピーですね。

2時間後には、清々しい顔で帰られました。

そして、2週間後のレッスンに来られた生徒さまは、美しくなってました。前回とは別人💕

それで、今日は淡々と話をせずに、ただただ歩きました。どんどん吸収されてます。次は、ヒールのレッスンです。

お一人お一人に合わせたオーダーメイドのレッスンです。

オーダーメイドのマンツーマンレッスンは、随時承ります。お気軽にお問い合わせ下さい。

一際際立つ存在になるビューティウォーキング5ヶ条

【ひと際際立つ存在になるビューティーウォーキング5か条】

ただそこに居るだけで、その場のオーラーが変わる人がいます。
沢山の人がいたとしても、ひと際きわだつ存在感をだしている人がいます。
もちろん、そのオーラはその人に生き方にも比例していると思いますが、
でもだれでもそんな存在になることはできると私はおもいます。

それにはまず、
止まっている姿ではなく、動いている姿を磨くことです。

「美しい姿勢」はできる人が多いでしょう。
でも動いた途端に崩れてしまう人が多いのです。
そうならないために、役立つ
【一際際立つ存在になるビューティウォーキング5ヶ条】
実践してみてください。

①背中美人になる

猫背NG 〜当たり前のようですが、座ったときも、階段をのぼるときもいつもです。

②足元美人になる
内股NG〜絶対にNGです。内股はすたいるも悪くなりますよ。

③指先まで美しく
細部まで意識をわすれない〜歩く時、指先まで美しいひとはそれだけで着いていきたくなります。

④歩く姿勢で空気を変える

あたまからドスドス歩かない〜立っている時は姿勢がいいのに、歩き始めると前傾になる人が多いです。後ろ脚をつかって、優雅にあるきましょう。

⑤女性らしく歩いて、華になる

ガニ股NG〜膝を中にいれて、エレガントにあるきましょう♪

お手本動画です♡まずはイメージからはいってください〜
ひとつ、ひとつの解説は、後日書きます〜お愉しみに〜