毎日5キロを歩くようになってから、ヒップアップしてきました♪
美しく歩く時は、ヒップの筋肉をしっかり使ってあるくので、
１万歩歩くと、１万回のヒップアップをしたことになります。
毎日、普通に歩いていた時間を、美しく歩く時間にかえると、
下がっていたヒップがキュッと上がってきます。
ヒップアップ体操って、大変でしょ。
寝転んで足上げなんて、出来てもせいぜい１０回くらい。
３セットなんてやる暇ないしな～なんて、わたしはいつも思ってましたけど。
美しいヒップは歩いて作るのです。
ヒップは脂肪ではありません。筋肉です。
歩く時に思い出して、ちょっとヒップをあげよう！！って意識して歩いてみてください。
それだけでも違うはずです。
歩いて鍛えて、一生下がらないヒップを手に入れましょう。
ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、毎日履き続ける努力が必要です♪
毎日履くことで、筋力がついてヒールに慣れてきます。
毎日距離を決めてあるいてみてください。運動靴ももって、限界超えたら履き替える。
其の繰り返しです。つづけていれば段々履きなれてきます。
でも、自分の足にあったヒールを選んでないとだめですよ。
背伸びをしたときに、靴がパカッと落ちる靴は NGです。
小さすぎるのもだめ、痛いとカラダ全体が曲がってしまいます。
デザインや、色が素敵で、値段も気になるところですが、
時間をかけて、自分の足にあう靴を是非さがすことも大事です。
お気に入りのヒールが見つかったら、まずはお家で履いてみましょうね。
そして、毎日、ヒールで美しく立つ練習をしてください。
お腹の下腹のところに力をいれて、前かがみにならないように立ちます。
自分で美しいと思う姿勢をまずはやってみてくだあい。
お膝を曲げてはいけません。
あとは、その姿勢をキープしたまま歩きます。うしろからそっと押されているように。
つま先立ちをして、普段からヒールを履いたときに使う筋肉を鍛えておくといいですよ。
つま先立ちって、頭が背骨の上にないと、グラグラします。
また、腹筋もつかいますよ。
つま先立ちでグラグラしなくなると、ヒールを履いたときとってもスムーズに歩けます。
つま先立ちで歩く練習もしましょう。
靴をはいたとき、凄く楽だと思えるはずです。
ヒールを履いて颯爽と歩けるようになるには、努力が必要なのです♪
でもヒールを履きこなす人生は、女性が美しく生きるには必要なことです。
がんばりましょう♪
毎日5キロを歩くと決めて、コツコツとひと月が経ちました。
正確にいうと、今日で38日です。38日間欠かさず、コツコツと5キロ達成です。
毎日コツコツが苦手な人わたしにしては、第一関門突破という感じでしょうか（笑）
日々のキロ数のチェックはiphoneのヘルスケアを使ってます。
5キロのウォーキングで消費されるカロリーは、通常平均200キロカロリーだから、38日で消費されたカロリーは、約7600キロカロリーですね。1キロ減らすのに必要な消費カロリーは、約7000キロカロリーだから、
数字的には約1キロ減かな。あした測ってみよう〜でも、自分では引き締まった感があります。
特に内太ももが引き締まったかな。
5キロという数字は、ちょっと頑張ればできる数字です。だから続けられて当然じゃない。
と自分でも思うのですが、
自分の中で今日くらいいいか？と1日もならなかったのが、わたしにとっては、
快挙♡なのです。
ひとは、「やる」か 「やらない」かを自分で決めれます。だからこそ、すぐに「まっいいか」とついつい楽な方に流れてしまう。
「やる」と決めたら「やる」
世の中の成功者と言えるひとは、きっとこれが出来るのだと思います。
わたしは、4月中旬からモナコに行きます。モナコに住む住人として、そこに相応しいわたしになる為に、自分との約束くらいは、守れる人でありたいなと思うのです。
毎日コツコツ5キロ❣️
これからも続けていきますよーモナコいったらコートダジュールの海をみながら毎日歩きます♡
お米を食べるようになって、お米について色々と調べていると、
どうも、お腹の贅肉をへらすのに、お米を食べるのが良いらしい。
それで、色々調査してみようと本を取り寄せました。
一番わかりやすかったのはこちら！
「お腹からやせる食べかた」 講談社
わかり易く簡潔に書かれてます。
お腹がぽっこりとでるのは、栄養失調であるのよう。
毎日の食事で、体に必要な食べ物をちゃんと食べれていないという事なんだとか。
食を抜くことで痩せることはできでも、それは、脂肪が燃えているのではなく、
水分がなくなっているのと、筋肉が落ちてしまっているからだと書かれています。
○ご飯を6割おかずを4割にした食生活にかえていく。
○朝食はかならずご飯を食べる。
○卵かけご飯が最強の朝ごはん
○ご飯をたべると便秘も解消する
など、今までの常識と違うことが、書かれてました。
雑穀米がおすすめとあったので、さっそく雑穀を買いました。
こちらの本も読んでみました。
代々同じ事が書かれてましたが、お米意外の食べ方も乗ってましたので、
お米にまだ抵抗がある方はこちらの本を試してみるのも良いですね。
お米の素晴らしさを教えてくれるのはこちらでした。
お米ってすごいのです。
様々な栄養素が入っています。最強の健康食です。
実際に検証してみる価値はありますよね♪
10日間で結果がでるそうです。
※先日書いた、腸もみですが、続けています。
毎日の日課ですが、これが本当に効きまして〜ハマッております♪
先日本屋さんでちらっとみて、気になったのですが、
あまりの専門用語の多さに購入をやめたこちらの本
世界最新の太らないカラダ
電車の中でも見てしまい、やっぱり購入しました。
やっぱり世界最新ですから、知識としては、知っていた方が良いですよね。
気になるのは、
“食事量”や“食事内容”、“運動”より、 「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、
世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、
その背景に 「肥満ホルモン」の存在があると明かします。
と書かれている内容です。
肥満ホルモンてなんでしょー ？？気になります💕
届いたらちゃんと読んでシェアしますね。
今日は、オーダーメイドのマンツーマンレッスン♪でした。
姿勢と歩き方のレッスンですが、毎回生徒さまの状況にあわせて、内容はちがいます。
前回は、歩きながら、沢山お話しをしました。心に色々なものが、溜まっていると、カラダがカチカチで、上手くあるけません。
気を抜くと、猫背になってしまいます。
こういう時は、
歩きながら、心に溜まっていたモヤモヤを全部吐き出していただきます。ウォーキングセラピーですね。
2時間後には、清々しい顔で帰られました。
そして、2週間後のレッスンに来られた生徒さまは、美しくなってました。前回とは別人💕
それで、今日は淡々と話をせずに、ただただ歩きました。どんどん吸収されてます。次は、ヒールのレッスンです。
お一人お一人に合わせたオーダーメイドのレッスンです。
オーダーメイドのマンツーマンレッスンは、随時承ります。お気軽にお問い合わせ下さい。
【ひと際際立つ存在になるビューティーウォーキング5か条】
ただそこに居るだけで、その場のオーラーが変わる人がいます。
沢山の人がいたとしても、ひと際きわだつ存在感をだしている人がいます。
もちろん、そのオーラはその人に生き方にも比例していると思いますが、
でもだれでもそんな存在になることはできると私はおもいます。
それにはまず、
止まっている姿ではなく、動いている姿を磨くことです。
「美しい姿勢」はできる人が多いでしょう。
でも動いた途端に崩れてしまう人が多いのです。
そうならないために、役立つ
【一際際立つ存在になるビューティウォーキング5ヶ条】
実践してみてください。
【一際際立つ存在になるビューティウォーキング5ヶ条】
①背中美人になる
猫背NG 〜当たり前のようですが、座ったときも、階段をのぼるときもいつもです。
②足元美人になる
内股NG〜絶対にNGです。内股はすたいるも悪くなりますよ。
③指先まで美しく
細部まで意識をわすれない〜歩く時、指先まで美しいひとはそれだけで着いていきたくなります。
④歩く姿勢で空気を変える
あたまからドスドス歩かない〜立っている時は姿勢がいいのに、歩き始めると前傾になる人が多いです。後ろ脚をつかって、優雅にあるきましょう。
⑤女性らしく歩いて、華になる
ガニ股NG〜膝を中にいれて、エレガントにあるきましょう♪
お手本動画です♡まずはイメージからはいってください〜
ひとつ、ひとつの解説は、後日書きます〜お愉しみに〜
今日は朝から【腸もみ】が気になり色々とサイト検索をしていました。
わたしは、食べるとお腹周りにすぐお肉がつきます。お腹も張るし、便秘にも良くなります。
毎日快調とはなかなか言えないので、色々と試しています。
デトックスティーとか、良くいう、乳酸菌や、発酵食品や食物繊維など、色々と試して見ていますが、やはり、
自然が一番いいでしょ？？それで前から気になっていた腸もみをやって見ようと色々と検索してみました。
上記の写真のように、ポイントは４隅！こちらに便が溜まりやすいのだそうです。
どのマッサージもそんなに難しくなく、寝る前に行うと効果があるみたい。便秘の重いひとは、翌朝もするとお腹がグルグルと動きだしてくるそうです。
色々みたなかで、
一番面白かったのは、この動画❣️でした。
リアルすぎて楽しめます！
朝起きる前に一通りやってみたのですが、ちょっと期待できそう♪
この、動画の女性は、1週間つづけて、効果を実感されてました。
ウエストも3cm細くなってましたよ〜♡
とりあえず！やってみまーす♪
ウエスト美人になりたい♡
本格台湾式マッサージサロンにいってきました。
赤坂台湾式足裏 足優【あしゆう】
最初は痛くて〜そこの場所はどこですか？ときいたら、膀胱と子宮でした。
ちょうど親指のした、から土踏まずのあたりです。
へ～～～ーと思いながら、がまんしていたら、次親指♪
いたーーーーーいと言っていたら、頭でした。
そうそう、最近頭ゆかってるんですよ〜いろいろと（笑）
面白いなーと思いながら、痛かった足裏も、心地よくなて気づいたら寝てました
10分くらいしか、寝ていないのに、びっくりするほど深い眠りで、2時間位ねたような爽快感♡でした。
施術終わって、玄関でお見送りしてくれた、韓流スターのような施術師のみなさん♪
赤坂の駅の近くです。足がつかれたなとか、むくみがあるとか、リラックスしたいな
という時にいってみたらいかがでしょうか？
おすすめです。
初回は3200円です
赤坂台湾式足裏 足優【あしゆう】
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000435166/
美しく生きるために大切な事【行動力】
行動力って何？とおもって調べてみました♪
【行動力とは、自らの意思で積極的に行動を起こせる能力のことを言います。 人は、何か目標ができた時や物事を始めたい時などに、それを「やる」のか、「やらない」のか、一度脳で考えます。 そこからいろんな要素を考慮して人それぞれ判断が分かれるのですが、「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力を指します】
なるほど～♡と思いませんか？
行動力とは【「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力】
この能力をもってる人って、活力に満ち、生き生きとして、輝いていませんか？
そういう生き方はやはり、人生を美しく生きるということにつながると思うのです。
わたしは、「やる」か「やらない」かを迷ったら、まず行動することにしています。
そして、行動しながら考えてます♪
止まっているのが勿体無いからですが、そういう行動力のある女性に惹かれ、そういう女性になりたいと思い、そうなるれるように自分を変えてきました。
【「やる」と決めて実際に体を動かして踏み出す能力】磨きましょう♪
まずは一步を踏み出さすことです。