カテゴリー: DRESS

最近ダイエットネタばかりですが、いま、もっともわたしが気になることなので、
今日も書きます。
個々数年わたしは、ファスティングを繰り返し繰り返し行っていて、
痩せては、戻り痩せては戻りの繰り返し。
食べなければ、もちろん痩せます。でも食べ始めたら戻るわけで。
そのうち、食欲コントロールが効かなくなり、絶食しても体重が減りにくくなっていて
自分の体の動きが悪くなっているのを感じるようになっていて、なんとかしなくてはと
思い始めていたとき、

すばらしい先生にお会いする機会に恵まれて、わたしの体がとても冷えていると心配されました。
とくに肝臓が冷えていると言うのです。それはびっくりでした。
どうしたらいいのかを聞くと、
まず言われたことが「お米をたべなさい」でした。

お米ですか？
炭水化物を取る？？それは太らないの？？

糖質制限もしていたわたしには、
いままでのダイエットの常識をくつがえすアドバイスでした。

お米がもともと大好きだったのに、糖質制限が流行ったせいか、お米は太ると思い込みすぎて、
お米をたべることを避けていました。
いままでは、食べないダイエットをしていたので、
お米を食べなさいという先生の言葉は衝撃でしたが、とてもうれしくて、
お米をしっかり食べる生活に変えていきました。

機内食は美味しくないから、おにぎりをつくって飛行機にのったり、
外食もお米をすすんで食べるとか、積極的に変えてきています。

最初のうちはうれしくて、ついつい食べすぎてしまって、体重も増加したのですが、
今はほんとに少しずつですが、減ってきています。

お米は燃焼されやすく、食べると体温があがります。体がポカポカしてきて、汗をかく。
これにはびっくりしました。

いろいろお米のことを調べていくと、昔の人はお米をたべていたけど、今みたいに肥満なひとはいなかったなど書いてあり、たしかにそうねと思うわけです。

食べないダイエットは、一生できません。
一生食べないなんて、辛すぎますし、食べる愉しみなくして生きてはいけませんよね。

具だくさんのお味噌汁と、ご飯が一バランスがとれて良いとも書いてありました。
食べても太らない体が理想です。

これはきっと皆がおもっていることではないでしょうか？
お米をしっかり食べる。そして、歩いて、階段のぼって消費する。これで理想の体型になれるかどうか、とにかく続けてまた報告しますね。

最近わたしがハマッている階段ダイエット♪
移動中に階段をみたらひたすら登っておりてます。
自宅はマンションの6階なので、もちろん、エレベーターを使わずに、階段を使用してます。

何気なく意識を始めたことですが、
なんとこの階段ダイエット、コツコツつづければ効果があるみたいで、
筋トレ嫌いのわたしには、特別な時間をわざわざつかうことなく、生活の習慣をかえるだけで、
代謝を上げることができるダイエットとして、
お気に入りなのです。

1時間の階段で300キロカロリーが消費されるようですが、30分で150キロカロリー消費。
5キロ歩くくらいの効果はありますよね。
1時間で5キロあるくなら、階段をのぼったりおりたり30分するほう効果的。

脚の筋肉をつかうので、美脚効果もありますよ。

わたしはマンションが19階なので、食べすぎたときは、19階を3往復してます。
結構きついのですが、短時間で効果があるので、わたしには向いているようです。

脂肪の燃焼効果も高いようです。ついつい楽してのってしまうエレベターや、エスカレーターをやめて、
階段を積極的にしようしてみてください。
どれだけで、体がひきしまるなら、やってみる価値はありますよね。

こちらに良い記事がありました。
ぜひ読んでみてください。
https://coregano.me/article_8392/

今年に入って毎日5キロ歩くと自分で決めて今日で16日がたちました。
随分と脚が引き締まってきました。継続は力なり♪ですね。

美しくあるくと、筋肉をしっかり使うのです。

5キロのウォーキングで消費されるカロリーは、約200カロリーです。
200キロカロリーは、ご飯1杯が160カロリーくらいですね。5キロあるいて、ご飯1杯分消費できます。

でも、姿勢よく、美しくあるくと消費カロリーは、1.5倍になるのですよ。
つまり同じ5キロ歩いても、100カロリー多く消費できるわけです。
300キロカロリーだと、ざるそば一皿分です。

1キロ減らすのに7000キロカロリーが必要と言われているので、
23日間毎日5キロを美しく歩けば、1キロ減るわけです。高カロリーのものや、食べ過ぎは禁物ですけどね。

どうせ歩くなら美しくあるく❣❣
まずは美しい姿勢からです。
○かかとからまっすぐ上がったところに頭を持ってくる。
○目線は常に2CM上を
○前重心でなく後重心です。

もっとちゃんと身につけたい方はプライベートレッスンをご受講ください♡

美しく生きるために大切なこと
それは自分を信じる力「自信」です。

失敗をして落ち込むことも、
もう、無理かもと思うことも
あるかもしれないけれど、それでも自分を信じ、
自分が選んだ未来にむかって、
突き進むしかありません。

不安は自分が勝手につくりだすもの。
そんなもの人生にはいりません。

人生を美しく生きてる人は自分を信じ自分の信じた道を、堂々と生きてます。
誰に何をいわれようが、惑わされることなく
進んでいきます。
自分を信じることができるひとは、其の力が其の人の魅力になって輝いています。
わたしはそういう人に魅力をかんじます。

よく自信ありません、なんていう人がいますが、それは禁句ですよ
自分で自分の価値を下げてしまうことになります。

美しく生きていくためには、自分を信じる力が必要です。
自分を信じるだけです♡

美しく生きるために大切なこと〜
それは、美への常識をあげ続けること。

写真は昨年の秋に出席したイタリアローマで開かれた、ラザロ騎士団のガラパーティの景色です。
ローマの休日でラストシーンにでてくる宮殿。
この写真の中には実際にここに住んでいた方も写っています。
これは絵葉書ではなく、わたしがこの目でみた景色です

会場の美しさだけでなく、この会場の美しさを何倍にもあげている人たち。
「美の基準」が遥かに高いのです。
わたしにとって、人生で一番に美しいと思った景色がここにいる人の日常なのです。
これがここにいる人達の「美の基準」

この場にいる女性と美しさで戦ったなら、間違いなくわたしは負けるでしょう。
それは、わたしの「美の基準」がこの場所が普通でなく、
今までみた景色の中で一番美しいからです。

でもわたしの美の基準はこの会場にいて、ここにいる人たちをみて、遥かにあがりました。
この場所の価値をあげれる人になる。
そう思えればまたもっと美しくなりたいと思うからです。

ずっと同じ環境にいてはだめです。
常に、美しいを求めて生きましょう♪

あなたの美の基準をあげたいならば、
わたしが所属するエクスプロラーズクラブにご入会ください
あなたが今までの人生で見たことのない美しい景色がみられます。

EXPLORERS  CLUB
http://www.explorersclub.jp

２月２３日のアミチエジャポンが開催するチャリティーガラパーティに参加してください。
いままでの美の常識が根底から覆ります。

アミチエジャポンチャリティーガラパーティ
https://amitiejapon.org/2018/10/20/2019amitiegala/

美しさの基準をあげ続けましょう♪