美しく歩いて代謝を上げる！

今年に入って毎日5キロ歩くと自分で決めて今日で16日がたちました。
随分と脚が引き締まってきました。継続は力なり♪ですね。

美しくあるくと、筋肉をしっかり使うのです。

5キロのウォーキングで消費されるカロリーは、約200カロリーです。
200キロカロリーは、ご飯1杯が160カロリーくらいですね。5キロあるいて、ご飯1杯分消費できます。

でも、姿勢よく、美しくあるくと消費カロリーは、1.5倍になるのですよ。
つまり同じ5キロ歩いても、100カロリー多く消費できるわけです。
300キロカロリーだと、ざるそば一皿分です。

1キロ減らすのに7000キロカロリーが必要と言われているので、
23日間毎日5キロを美しく歩けば、1キロ減るわけです。高カロリーのものや、食べ過ぎは禁物ですけどね。

どうせ歩くなら美しくあるく❣❣
まずは美しい姿勢からです。
○かかとからまっすぐ上がったところに頭を持ってくる。
○目線は常に2CM上を
○前重心でなく後重心です。

もっとちゃんと身につけたい方はプライベートレッスンをご受講ください♡

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