おすすめ階段ダイエット♪

最近わたしがハマッている階段ダイエット♪
移動中に階段をみたらひたすら登っておりてます。
自宅はマンションの6階なので、もちろん、エレベーターを使わずに、階段を使用してます。

何気なく意識を始めたことですが、
なんとこの階段ダイエット、コツコツつづければ効果があるみたいで、
筋トレ嫌いのわたしには、特別な時間をわざわざつかうことなく、生活の習慣をかえるだけで、
代謝を上げることができるダイエットとして、
お気に入りなのです。

1時間の階段で300キロカロリーが消費されるようですが、30分で150キロカロリー消費。
5キロ歩くくらいの効果はありますよね。
1時間で5キロあるくなら、階段をのぼったりおりたり30分するほう効果的。

脚の筋肉をつかうので、美脚効果もありますよ。

わたしはマンションが19階なので、食べすぎたときは、19階を3往復してます。
結構きついのですが、短時間で効果があるので、わたしには向いているようです。

脂肪の燃焼効果も高いようです。ついつい楽してのってしまうエレベターや、エスカレーターをやめて、
階段を積極的にしようしてみてください。
どれだけで、体がひきしまるなら、やってみる価値はありますよね。

こちらに良い記事がありました。
ぜひ読んでみてください。
https://coregano.me/article_8392/

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