毎日5キロを歩くようになってから、ヒップアップしてきました♪
美しく歩く時は、ヒップの筋肉をしっかり使ってあるくので、
１万歩歩くと、１万回のヒップアップをしたことになります。
毎日、普通に歩いていた時間を、美しく歩く時間にかえると、
下がっていたヒップがキュッと上がってきます。
ヒップアップ体操って、大変でしょ。
寝転んで足上げなんて、出来てもせいぜい１０回くらい。
３セットなんてやる暇ないしな～なんて、わたしはいつも思ってましたけど。
美しいヒップは歩いて作るのです。
ヒップは脂肪ではありません。筋肉です。
歩く時に思い出して、ちょっとヒップをあげよう！！って意識して歩いてみてください。
それだけでも違うはずです。
歩いて鍛えて、一生下がらないヒップを手に入れましょう。
美しく生きる為に大切なこと
【覚悟】
これから一生、死ぬまで美しく生きるという覚悟はありますか？
いつでも、どこでも、365度美しいひとは、生き方がぶれてない。と感じたことはありませんか？
生き方に一本筋の通った軸かある。
何があってもブレない強く、そしてしなやかな軸があります。
わたしの覚悟は一生【美しく生きる】という事。
女性として生まれたからには、美しく生きたい。美しさは、人を感動させ、人の心を動かす事ができる。
だから常に美しくありたいのです。
一生美しく生きるという覚悟ができると、美しくなることが愉しくて仕方がなくなります。
@撮影場所 ローマ コロンナ宮殿
ローマの休日でラストシーンに出てくる宮殿です。
覚悟と検索すると意味がでてきますが、
２の意味がここで私が伝えたい覚悟ですね〜
１ 危険なこと、不利なこと、困難なことを予想して、それを受けとめる心構えをすること。「苦労は覚悟のうえだ」「断られるのは覚悟している」
２ 仏語。迷いを脱し、真理を悟ること。
３ きたるべきつらい事態を避けられないものとして、あきらめること。観念すること。「もうこれまでだ、と覚悟する」
４ 覚えること。記憶すること。
「時にあたりて本歌を―す」〈徒然・二三八〉
５ 知ること。存知。
「郎従小庭に伺候の由、全く―仕らず」〈平家・一〉
１日１美活から指先足先まで美しく♡♡
指先、足先まで美しく磨いてますか？？
昨日、ネイルサロンに行けなくて、ボロボロになっていた手先と足先が
ようやく美しく蘇りました〜♡
ネイルをしていない日々がつづくと、別にこのままでもいいかなああ〜なんて、
思ってしまったりして。
危険ですね！！！！「このままでいいかな」というフレーズ。
イカンイカンとネイルサロンに行ってきました。
見事に復活。
色は元気になるボルドー。
綺麗に 復活した指先足先をみていると、
不思議ですね、
このままでいいなんて、フレーズはどこかに飛んで行きました。
美しく生きるときめたからには妥協はいけません。
努力をやめたら、そこで終わってしまう！！！！
指先〜足先まで美しくするは自分との約束。最低限のマナー。
ネイルをすることが良いということではなくて、きちんと手入れをするということが
大切です。
ハンドクリームを塗る、足の指先までクリームをぬる。
そういう自分を慈しむ時間がとても大切です。
今日は、指先足先を丁寧に手入れしてみてくださいね
１日１美活〜指先〜足先まで美しく！！！！自分を慈しむ時間を大切に♡
４０代からの大人の美塾
華麗なる４０代を美しく謳歌するための美意識改革を行っていきます。
https://mami-beautylife.com/?p=1121
１日１美活〜全身を鏡でチェックする！！！
鏡で自分の姿をチェックしてますか？？
お家に全身が映る鏡がありますか。
メイクするとき、毎日自分の顔はチェックするけれど、全身を隅から隅までチェックすることを
していない人が多い気がします。
「美しさは、バランスです」
メイク、ファッション（洋服・靴・バック）ヘアスタイルのバランスが大事です。
そして、美しい立ち姿も。
鏡のまえで、全部チェックしたら、
『今日も綺麗！！！』
と鏡の自分に声をかけ、お出かけしましょう！！！！！！
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【華麗なる40代を美しく輝かせ、人生を謳歌する為の美塾】
https://mami-beautylife.com/?p=1121
「優雅なランチ&究極のエレガンスを磨くビューティレッスン開催」
ベーシックウォーキング＆ヒール＆ポージングレッスン
こんばんは、美しく生きよう〜Being Beautiful の 岡野真美です。
今日の１日１美活は
『読書を習慣に』です。
私は小さい頃から本が大好きでした。
祖父と一緒に本屋さんにいっては、本を買ってもらうのがとっても楽しみでした。
本を楽しむことで、常に新しい知識を得ることができるし、いろんな考え方を学ぶことで
柔軟な頭になります。また、いろんな人生を疑似体験できる。
何十年も積み重ねてきた人生の中で著者が学んだことを、私たちはその本を読むことで、
共有できるのです。
これって凄いことだと思いませんか。
本の中には様々な可能性があります。
ぜひ、本屋にいって、直感でいいので、読みたい！！と思う本を購入してみてください。
いまの自分にとって、必要なメッセージが
書かれていることが多いですよ。
わたしは、悩んだり落ち込んだりしたら、よく本屋さんに出かけてました。
本との出会いも大切な出会いです。
美しく生きるためには教養も必要です。
無限に広がる思考磨きもがんばりましょうね。
先日であった、著書は
「フランス人の４０歳からの生きる姿勢」
年を重ねるとは、スタイルを作ること
なるほど！！！って思いますよね♡
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【華麗なる40代を美しく輝かせ、人生を謳歌する為の美塾】
https://mami-beautylife.com/?p=1121
「優雅なランチ&究極のエレガンスを磨くビューティレッスン開催」
https://mami-beautylife.com/?p=1091
ベーシックウォーキング＆ヒール＆ポージングレッスン
https://mami-beautylife.com/?page_id=98
https://mami-beautylife.com/?p=1128
美しく生きるための＜１日１美活＞No6
美しい人に会いにいきましょう
こんばんは、美しく生きよう〜Being Beautiful の岡野真美です。
今日は月に１回とても楽しみにしているお料理教室「マダムキッコの麻布サロン」です。マダムの作る世界観がとても美しくて、その世界観に触れたくて通っています。
そして、何よりマダムの美しい生き方のエッセンスを学びに行っています。
１年前こちらのサロンのパンフレットをみて、マダムの写真をみて強烈にあいたくなって、すぐに体験を申し込み、伺ったわけです。
あった時はそのオーラに圧倒されましたけど😊
美しいひとにたくさんあって、観察してみると共通点も見えてきます。
美しい人は、とても努力をしているし、ほんのすこしのことでも妥協しない。
そして、自分の美に対するスタイル『自分流の美学』を持っていらっしゃいます。
そして、なにより、愛情深いです。そして日々を丁寧に生きています。
美しく生きている人に会うだけで、いろんな刺激をうけます。
ぜひ積極的に、美しい人に会いにいきましょう。
例えば、本でもいいかもしれません。
好きな女優の映画でもいいです。
自分が美しいと思う女性に会いにいきましょう。
そして、まず真似てみることから始めてみませんか。
美しく生きるための＜１日１美活＞No6
美しい人に会いにいきましょう
明日からは、美しいヒップの作り方ですよ〜♡うふふ♡お楽しみに〜
ウォーキングレッスンのスケジュールはこちらです。
皆お一人で来られる方ほとんどです。
自分の姿勢が気になるとか、普段はエクササイズをする時間はないから、歩き方で
エクササイズできたら嬉しいとか、ご主人に歩き方もっと綺麗にしたらといわれてきました。
とみな様々です。
ほとんど、はじめての方が多いので、安心していらしてくださいね。
わたしも、こわくないです〜〜♡
https://mami-beautylife.com/?p=970
美しく生きるための＜１日１美活＞No5
人は変われます！小さな変化も見逃さないで！
こんにちは、美しく生きよう〜Being Beautiful の岡野真美です。
先週１〜４まで、美しく歩くための簡単なポイントをお伝えしてきました。
その１〜４の美活をして気づいたこと、思ったこと、などを書き出してみてください。
例えば、
日々の背活の中で姿勢を意識する時間が増えた。
目線を上げて歩くようになった
目線をあげると気分が良い
お尻をキュとしめるとことでヒップが小さくなった気がする
肩甲骨を寄せて歩くと、肩こりが楽かも
鏡を見るのが楽しくなった
背が高くなった気がする
など、
どんな小さな変化でも見逃さないでほしいのです。
自分のことを見つめてあげる時間はとても必要です。
意外にしないの、自分で自分の良い所を見つけること！！
今日よりも明日。明日よりも明後日。日々の小さな変化を積み重ねていくことが、
未来の美しい自分に近づく一歩です。
今日ご自分で自分の変化を見つけられたら、「わたし、変われるかも？」って思えてきませんか。
わたしがはじめて、ポスチュアウォーキングのベーシックレッスンを受講した時に、
思ったことは、『わたし、変われるかも？？』でした。
その期待を持ち続け、変化し続けた今がこちらの写真。
３３歳のわたしと、４７歳のわたし。
「わたし変われるかも？？」そうおもって歩き続けた結果です。
きのう、息子にこの写真みせたら、今の方が全然いいじゃん！！って、言ってくれました。
人は変われるんです！！きっと、もっともっと素敵になれる。
可能性は無限ですよ。
わたしも日々自分に期待しながら変化し続けています。
まずは、
こちらの１日１美活からはじめてみてください。
https://mami-beautylife.com/?cat=1
そして、会いに来てくださいね。レッスンでおまししています。
美しく生きるためのウォーキングレッスン♪
スケジュールはこちらです。
https://mami-beautylife.com/?p=970
はじめての方でも大丈夫です。
美しく生きるための＜１日１美活＞No４
ハイヒールを履いて女性でいることを愉しみましょう
実はわたし。。
４５歳になってようやくヒールを履き始めました。
だって、身長１７６cmだし、これ以上高くなる必要はないと思っていたのです。
でも履くようになってね、見る世界が変わって、
たくさん良いことがありました！！
背が高いことをもっともっと楽しめるようになりました。（コンプレックス解消）
着る洋服もよりエレガントになりました。
筋力もアップしました。
足も細くなりました。
立ち居振る舞いもより女性らしくできるようになりました。
素敵な仕事が舞い込んできました。
最初は３cmでも高いと思っていたのに、
今では３cmじゃもの足りたくて、７cm〜９cmのヒールを履きます。
ハイヒールを履くことで、女子力アップ筋力もアップ、人生もアップデートします！！
是非ハイヒールを履いて、女性であることを愉しんでください！！！
もし、ヒールをもってない方がいたら、
お気に入りのヒールを探しに出かけてみてください。
そして、お気に入りの１足を探してみてください。
持っている方は今より３cm高いヒールにチャレンジです。
明日は休日の方も多いのでは？？
是非素敵な場所へ素敵な装いで、ハイヒールを履いてお出かけしてみてくださね〜
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美しく生きるための＜１日１美活＞No4
ヒールを履いて女性でいることを愉しみましょう
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美しく歩くための基本を習得するベーシックレッスンを開講してます。
９月２０日 ９月２７日 ９月２９日
申し込み詳細はこちらまで。
https://mami-beautylife.com/?page_id=2
美しく生きるための＜１日１美活＞No３
美しく歩きましょう♪
昨日の１日１美活は、覚えてますか？？
そう！！！「姿勢」です。
美しい姿勢を意識しましょう♪
でしたね。
美しい姿勢、やってみましたか？目線を２cmあげてみました？？
今すぐやってみてくださいね〜
さあ、姿勢の次は！！「歩き方」です。
美しい姿勢をキープしたまま歩きます！
あしは、踵から着地して、滑らかに地面を後ろに送り出しましょう！！
他に気をつけることは、膝を曲げない。うでは自然に振る！！
わからなくなったら、美しい姿勢をキープしたまま歩くことを意識してください。
いままでみていた世界よりちょっと違った世界が見えてくるはずです。
いいですか！！
絶対に地面をみながら歩かないこと。
携帯をみながらテクテクと歩かないことです。
美しい姿勢はわかっている人が多いけれど、歩き方ができている人はとても少ないです。
街行く人を眺めても、なかなか、みつかりません。
メイクやファッションにはとても気を使うのに、意外に忘れているのが、姿勢と歩き方です。
姿勢と歩き方が美しいとそれだけで、素敵な人・・・・
と言われること間違いないです。
ぜひ、美しい歩き方、実践してみてくださいね。
わからない？？という方は、ぜひレッスンにいらしてください。
基本の姿勢・歩き方を１回完結でお伝えするベーシックレッスンは
９月２０日 ９月２７日 ９月２９日です。
申し込み詳細はこちらまで。
https://mami-beautylife.com/?page_id=2
＜美しく生きるための１日１美活 No３＞
美しく歩きましょう♪
美しく生きるための<１日１美活>No2
美しい姿勢を意識しましょう
昨日の１日１美活〜は美しく歩くと決めましょう♪でしたね。
美しく歩くと決めたなら、次は！！！！！
そう、「姿勢」です。
美しく歩くには、まず、美しい姿勢を作ることが大事です。
ふと鏡に映った自分をみて、ハッとしたことありませんか？？
ちょっと鏡をみてみてください。
こんな風になってら、要注意ですよ♪
でも、姿勢を美しくしようとすると、いろんな所に力が入ってしまって、
なんだか、自然ではなくなる方が多いのです。
ピシッとしなきゃ！！って力が入るんですね、
美しい姿勢＝きつい、たいへん、みたいなイメージがあるのではないでしょうか。
でも、美しい姿勢をすると、スタイルアップするのです。
身長がプラス２cm、ヒップも３cm アップ、バストも３cmアップです。
見た目の印象も変わります。
年齢だってマイナス１０歳です😊
それくらい変わりますからね。
美しい姿勢は右です
では、いつでもできる美しい姿勢の作り方。
①踵で床をぐっと押す。
②目線を２cmあげる
③肩甲骨をよせる
④お尻の穴をしめる
⑤お腹を１cm凹ます。
かかと〜めせん〜けんこうこつ〜おしり〜おなか。
かかと〜めせん〜けんこうこつ〜おしり〜おなか。
かかと〜めせん〜けんこうこつ〜おしり〜おなか。
です。
忘れたら、目線を２cmあげる！！！！だけでオーケーです。
簡単でしょ？ぜひトライしてみくださいね。
美しく生きるための<１日１美活>No2
美しい姿勢を意識しましょう
美しく生きるための〜ウォーキングレッスン
９月のレッスンはこちらです。
ベーシックレッスン（基本の歩き方）
https://mami-beautylife.com/?page_id=2